सर्दियों में प्रशिक्षण लेने से कई समस्याएँ होती हैं – ठंड में मांसपेशियाँ जल्दी ही सिकुड़ जाती हैं, ठीक होने में समय लगता है, एवं दर्द भी बना रहता है। जब हवा बहुत ठंडी होती है, तो पारंपरिक हीटर से मिलने वाली गर्मी भी जल्दी ही गायब हो जाती है। ऐसी स्थिति में शरीर को त्वचा के निकट ही गर्मी बनाए रखने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। इससे तनाव बढ़ जाता है, रक्त प्रवाह कम हो जाता है, एवं ठीक होने में भी समय लग जाता है।
तकनीकी दृष्टि से क्या महत्वपूर्ण है?
इन्फ्रारेड हीटर, विकिरण ऊर्जा उत्पन्न करता है – ऐसी ऊर्जा जो सीधे लोगों एवं वस्तुओं को गर्म करती है, न कि हवा को। व्यावहारिक रूप से, यह गर्मी मांसपेशियों तक पहुँचती है, जिससे स्थानीय रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, एवं मांसपेशियाँ ढीली हो जाती हैं। ऐसी गर्मी से त्वचा पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता। हम छोटी-तरंगदैर्घ्य वाले इन्फ्रारेड तत्वों का उपयोग करते हैं; ऐसे तत्व तीव्र एवं दिशात्मक गर्मी प्रदान करते हैं – ठीक वैसे ही, जैसे ठंडे दिनों में सूरज आपकी त्वचा को गर्म करता है।
इसका लाभ क्या है?
इससे आराम मिलता है – एक स्थिर एवं समान तापमान, जिससे उपचारित क्षेत्र स्थिर तापमान पर रहता है। कई ऐसे हीटर बाहरी उपयोग हेतु बनाए गए हैं; इनमें पानी एवं धूल से सुरक्षा हेतु IP रेटिंग भी होती है। नियंत्रण भी आसान है – थर्मोस्टेट के द्वारा गर्मी की तीव्रता को समायोजित किया जा सकता है।
यह सर्दियों में ठीक होने की प्रक्रिया में क्यों उपयोगी है?
ठंड में, मुख्य लक्ष्य है मांसपेशियों को जल्दी से आराम देना एवं शरीर के स्वाभाविक ठीक होने की प्रक्रिया को बढ़ावा देना। इन्फ्रारेड गर्मी से रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे मांसपेशियाँ ढीली हो जाती हैं, एवं कठिन प्रयासों के बाद भी गति आसान हो जाती है। चूँकि गर्मी गहराई तक पहुँचती है, इसलिए खिलाड़ियों को अक्सर ऐसा लगता है कि उन्हें अधिक आराम मिल रहा है… एवं सत्र भी छोटे हो जाते हैं, बिना किसी नुकसान के।
फिजियोथेरेपी में इसका क्या महत्व है?
फिजियोथेरेपी में, लक्षित क्षेत्र पर स्थिर गर्मी बनाए रखना आवश्यक है… ताकि ऊतक अधिक लचीले हो जाएँ। इन्फ्रारेड हीटर से गर्मी सीधे लक्षित क्षेत्र पर ही पहुँचती है… एवं इससे आपके हाथ भी मुक्त रहते हैं, ताकि आप आसानी से हरकत कर सकें।
व्यावहारिक दृष्टि से क्या ध्यान रखना आवश्यक है?
इन्फ्रारेड हीटर, ऐसी जगहों पर ही अच्छा काम करता है, जहाँ हवा लगातार न हो। खुले एवं हवादार क्षेत्रों में, गर्मी को केंद्रित रखने हेतु हीटर की स्थिति को समायोजित करना आवश्यक है। चूँकि इन्फ्रारेड गर्मी दिशात्मक है, इसलिए हीटर की स्थिति भी महत्वपूर्ण है। हीटर को ऐसी दिशा में रखें, ताकि उसकी किरणें मांसपेशियों पर पड़ें… एवं सुरक्षित दूरी भी बनाए रखें। ऐसा करने से गर्मी एक विश्वसनीय उपकरण बन जाती है… न कि कोई अतिरिक्त चीज़।