تمرینات زمستانی میتوانند تأثیرات منفی زیادی داشته باشند؛ عضلات در سرما به سرعت منقبض میشوند، بهبودی آنها طولانی میشود و درد نیز ادامه دارد. وقتی هوا بسیار سرد است، گرمایشکنهای معمولی فقط گرمای سطحی ایجاد میکنند؛ این گرما نیز تقریباً به همان سرعتی که ایجاد شده، از بین میرود. بدن مجبور میشود برای حفظ گرما در نزدیکی پوست تلاش کند؛ این تلاش باعث افزایش تنش، کاهش گردش خون و به تأخیر افتادن فرآیند بهبودی میشود.
آنچه از نظر فنی اهمیت دارد:
گرمایشکنهای مبتنی بر امواج مادون قرمز، گرمای تابشی ایجاد میکنند؛ این گرما مستقیماً به بافتهای عضلانی منتقل شده و باعث افزایش گردش خون و کاهش تنش در بافتها میشود. این روش، بدون ایجاد گرمای شدید و خشک، کمک میکند تا بافتها شل شوند. این گرمایشکنها از امواج مادون قرمز استفاده میکنند که گرمای قوی و متمرکزی ایجاد میکنند؛ درست مانند گرمای خورشید در روزهای سرد.
مزایای این روش:
این روش باعث ایجاد گرمای یکنواخت و پایدار میشود؛ این گرما باعث میشود که ناحیه مورد درمان در دمای یکنواختی باقی بماند. بسیاری از این دستگاهها برای استفاده در فضاهای باز طراحی شدهاند؛ همچنین دارای سیستمهای حفاظتی برای جلوگیری از ورود آب و گرد و غبار نیز هستند. کنترل این دستگاهها نیز ساده است؛ اغلب دارای ترموستات قابل تنظیم هستند تا بتوانید شدت گرما را متناسب با حساسیت و مدت زمان استفاده تنظیم کنید.
چرا این روش برای بهبودی در زمستان مناسب است:
در شرایط سرد، هدف اصلی این است که عضلات به سرعت آرام شوند و فرآیند بهبودی بدن تسریع شود. گرمای مادون قرمز باعث افزایش گردش خون میشود؛ این امر باعث کاهش تنش در بافتها و تسهیل حرکت پس از تلاش شدید میشود. از آنجایی که گرمای مادون قرمز به سمت خاصی انتشار مییابد، محل قرارگیری دستگاه نیز اهمیت دارد.
جزئیات عملی که باید در نظر گرفته شوند:
گرمایشکنهای مبتنی بر امواج مادون قرمز، در مکانهایی که در برابر باد محافظت شدهاند، عملکرد بهتری دارند. در مکانهای باز و پر باد، ممکن است نیاز باشد محل قرارگیری دستگاه را تنظیم کنید یا از سپر بادی برای حفظ گرما استفاده کنید. همچنین، از آنجایی که گرمای مادون قرمز به سمت خاصی انتشار مییابد، محل قرارگیری دستگاه اهمیت دارد.
دستگاه را در زاویه مناسبی قرار دهید تا پرتو گرما بر روی گروه عضلانی مورد نظر بتابد؛ همچنین فاصله مناسبی را حفظ کنید. با مراقبت در نصب دستگاه، گرما میتواند بخشی از روال روزانه شما باشد؛ نه چیزی که باید مدام در پی آن باشید.